Educação para a Saúde

Apresentação:

A disciplina de Educação para a Saúde oferece aos alunos uma compreensão holística do bem-estar, explorando a interconexão entre saúde mental, física e social. Estruturado em três trimestres, o programa abrange temas essenciais para o desenvolvimento integral dos estudantes.

No primeiro trimestre, o foco é a Saúde Mental, onde os alunos aprenderão a reconhecer, compreender e gerir as suas emoções, além de adoptar práticas de autocuidado e desenvolver redes de apoio eficazes.

No segundo trimestre, a Saúde Física será enfatizada, abordando nutrição equilibrada, actividade física, sono adequado, promovendo a construção de hábitos saudáveis.

No terceiro trimestre, a Saúde Social será o tema principal, onde os alunos explorarão habilidades de comunicação, a importância das relações interpessoais, cidadania, culminando em uma compreensão aprofundada do papel das interações sociais no bem-estar geral.

Este programa visa não apenas educar, mas também capacitar os alunos a tomar decisões informadas e positivas para sua saúde em todas as esferas da vida.

Conteúdos Programáticos:

1º Trimestre: Saúde Mental

Objetivo: Desenvolver o entendimento sobre a importância da saúde mental e fornecer ferramentas para a promoção do bem-estar psicológico.

1. Introdução à Saúde Mental

   • Conceito de saúde mental

   • Importância da saúde mental

   • Estigma e preconceito em relação à saúde mental

   
   

2. Emoções e Regulação Emocional

   • Reconhecimento e expressão das emoções

   • Técnicas de regulação emocional

   • Inteligência emocional

   
   

3. Stress e Ansiedade

   • O que é stress e ansiedade

   • Causas e efeitos

   • Técnicas de gestão (relaxamento, meditação)

   
   

4. Autoestima e Autocuidado

   • Importância da autoestima

   • Práticas de autocuidado

   • Desenvolvendo uma mentalidade positiva

   
   

5. Redes de Apoio

   • Importância de uma rede de apoio

   • Como procurar ajuda

   • Recursos disponíveis (escolas, comunidade)

   
   

Actividades:

• Workshop de Meditação: Sessões guiadas para praticar técnicas de relaxamento e meditação.

  
  

• Diário das Emoções: Manter um diário onde os alunos registam as suas emoções diárias e reflexões.

  
  

• Dinâmicas de Grupo: Actividades para promover a expressão de emoções e construção de empatia.

2º Trimestre: Saúde Física

Objectivo: Promover o conhecimento e a prática de hábitos saudáveis para manter o corpo em boas condições.

1. Nutrição e Dieta Equilibrada

   • Princípios de uma alimentação saudável

   • Leitura de rótulos de alimentos

   • Planeamento de refeições

   
   

2. Actividade Física

   • Benefícios da atividade física

   • Tipos de exercícios

   • Como criar uma rotina de exercícios

   
   

3. Sono e Descanso

   • Importância do sono

   • Higiene do sono

   • Efeitos da privação de sono

     
     
   
   

4. Prevenção de Doenças

   • Vacinação

   • Hábitos que previnem doenças

   • Informação sobre doenças transmissíveis e não transmissíveis

   
   

Actividades:

• Oficina de Culinária: Preparar refeições saudáveis em grupo.

• Sessões de Exercício: Aulas de diferentes modalidades (yoga, aeróbica, etc.)

• Registo de Actividade Física: Os alunos registam as suas actividades físicas semanais.

  
  

3º Trimestre: Saúde Social

Objectivo: Explorar a influência das relações sociais na saúde e promover habilidades para interações sociais saudáveis.

1. Comunicação Eficaz

   • Habilidades de comunicação

   • Escuta ativa

   • Resolução de conflitos

   
   

2. Relações Interpessoais

   • Tipos de relações (familiares, amizades, colegas)

   • Construção e manutenção de relações saudáveis

   • Limites pessoais

   
   

3. Cidadania e Participação Social

   • Importância da cidadania

   • Participação em comunidades e voluntariado

   • Direitos e responsabilidades

   
   

4. Diversidade e Inclusão

   • Respeito às diferenças

   • Combate à discriminação

   • Inclusão de pessoas com deficiência

   
   

Actividades:

• Role-playing: Simulações para praticar habilidades de comunicação e resolução de conflitos.

• Projecto de Voluntariado: Participar de atividades comunitárias ou projetos de serviço.

• Debates: Discussões em grupo sobre temas atuais relacionados à saúde social e cidadania.

Prof. Maria João Carneiro

Maria João Carneiro, de 40 anos, é uma mulher dedicada e multifacetada, mãe, esposa, apaixonada pela natureza, livros, música, yoga e tai chi. Adora comer e fazer longas caminhadas à beira-mar ou em parques verdejantes.

É Psicóloga efetiva da Ordem dos Psicólogos Portugueses, com certificação EuroPsy em Psicologia Clínica e da Saúde. Além de psicóloga, atua como formadora, e-formadora e coach.

Formação:

Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde pela Universidade do Porto.

Pós-graduações em Neuropsicologia, Oncologia, Cuidados Continuados e Paliativos.

Certificação Internacional em Coaching.

Várias formações complementares em áreas como Felicidade, Meditação e Mindfulness, Inteligência Emocional, Relaxamento, e Suporte Básico de Vida.

Experiência Profissional:

Psicóloga Clínica: Atua em consultórios privados, oferecendo avaliação e intervenção psicopatológica e psicoterapêutica a crianças, jovens, adultos, idosos e casais.

Neuropsicóloga: Trabalha em ERPIs, focando-se na avaliação e intervenção em demência e défice cognitivo ligeiro, promovendo o envelhecimento ativo.

Life Coach e Coach de Relacionamentos, Carreira e Health Coaching: Acompanha indivíduos na realização de objetivos pessoais e profissionais.

Psicóloga Voluntária: Colabora com crianças com doença oncológica e seus familiares, além de atuar em entidades de acolhimento de crianças em risco e prestar apoio domiciliar a adultos mais velhos.

Formadora e e-tutora: Ministra cursos presenciais e online em saúde física e mental, neuropsicologia, cuidados paliativos, e outros temas relacionados.

Palestrante: Participa em conferências da Liga Portuguesa Contra o Cancro e Legião da Boa Vontade, abordando temas como a psico-oncologia e o empoderamento do papel de mãe e do idoso.

Cédula Profissional OPP nº 12237.