Yoga & Meditação
Professor
Paula Ladeira
Horário
3a feira | 10h40 | 1h semanal
Yoga & Meditação
Apresentação geral da disciplina: Yoga e Meditação é uma disciplina que visa desenvolver e manter a saúde física, mental e emocional através de exercícios associados a esta prática. Yoga significa acima de tudo: UNIÃO. União do corpo com a mente e com o espírito.Conseguimos esta união através das posturas, dos pranayamas, da meditação, … LIBERTAÇÃO. Libertação de todos os preconceitos, crenças, normas que nos foram e têm sido impostas como verdadeiras, que nos impedem de ser felizes. Yoga é qualidade de VIDA. Quem não deseja ser saudável e feliz?
Objectivos gerais:
Compreender a importância do Yoga e da meditação.
Desenvolver habilidades de respiração, postura e relaxamento.
Objectivos específicos:
Identificar os princípios do Yoga e compreender sua relevância.
Desenvolver a respiração e a postura através de exercícios específicos.
Desenvolver competências de relaxamento através de exercícios específicos.
Compreender o papel do Yoga e da meditação na promoção do bem-estar físico, mental e emocional.
Benefícios do Yoga
Controle da ansiedade
Aumento da força, do equilíbrio e da flexibilidade
Melhoria da postura
Redução / estabilização da pressão arterial
Ajuda nas doenças respiratórias
Diminuição das insónias
Alívio das dores corporais
As aulas têm como base a utilização de uma cadeira e por vezes alguns acessórios ou mesmo a parede.
Estrutura das aulas ao longo do ano lectivo:
À medida que as aulas vão avançando e os alunos começam a mostrar alguma evolução as práticas vão sendo, também, um pouco mais desafiantes.
“O valor do Yoga não se consegue explicar. Tem de ser experimentado.” BKS Iyengar
Actividades a desenvolver em aula:
Técnicas de Relaxamento
Posturas – Lateralização, Retroflexão, Flexão à frente, Torção, em Pé (só para quem pode), Equilíbrio, Deitado (só para que pode), …
Técnicas Respiratórias
Meditações Guiadas
Mantras
Mudras
Paula Ladeira
Paula Ladeira, acima de tudo praticante de Yoga.
Certificada como professora de Yoga em 2020 pelo Yoga Alliance International.
De todos os estilos de Yoga que aprendeu durante a formação, o que mais a realiza é o Hatha Yoga.
Este estilo de Yoga permite que todos possam praticar Yoga, uma vez que as posturas podem ser adaptadas a todas as pessoas independentemente da sua condição física, evitando assim que se desmotivem rapidamente.
Praticar Yoga não é, como se pensa, permanecer, apenas, na postura perfeita. É sentir que estamos a dar o nosso melhor. E no fim da aula sentir uma sensação de bem-estar físico e mental.
Como professora nada pode ser mais gratificante quando termina uma aula e do outro lado recebemos um agradecimento pelo nosso trabalho.
Namastê