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Educação para a Saúde

Professor:

Prof. Maria João Carneiro

Horário:

Ed. Saúde I - 5ª feira | 14h | 1h30
Ed. Saúde II - 6ª feira | 14h | 1h30

Permite compreender e adotar hábitos saudáveis que promovem o bem-estar físico, mental e social.

Educação para a Saúde

A disciplina de Educação para a Saúde oferece aos alunos uma compreensão holística do bem-estar total de acordo com a Organização Mundial de Saúde, explorando diferentes noções sobre saúde mental, física e social.

Encontra-se estruturado em três trimestres e o programa abrange temas essenciais para o desenvolvimento integral dos estudantes, procurando sempre estimular a capacidade crítica e reflexão dos mesmos para uma construção de conhecimento ativa e significativa.


No primeiro trimestre, a Saúde Física será enfatizada, abordando temas como alimentação saudável, higiene do sono, atividade física, primeiros socorros e Suporte Básico de Vida.


No segundo trimestre, o foco será a Saúde Mental, onde os alunos entrarão em contacto com as suas emoções ao trabalharmos à luz da inteligência emocional, falaremos também das principais psicopatologias do ser humano bem como formas de prevenção e intervenção nas mesmas. Uma introdução à Psicologia Positiva constará ainda do programa bem como a construção de uma mala de primeiros socorros psicológicos.


No terceiro trimestre, a Saúde Social será o tema principal, onde os alunos explorarão habilidades de comunicação, os afectos que servem de base às relações interepessoais, bem como a sexualidade humana. Trabalharemos o quadro de crenças e valores que estão na origem das relações sociais, aprimorando-o. Temas como saúde comunitária e ambiental, cidadania e Team Building estão igualmente incluídos, culminando numa compreensão aprofundada do papel das interações sociais no bem-estar geral.

 

Este programa visa não apenas educar, mas também capacitar os alunos a tomar decisões informadas e positivas para sua saúde em todas as esferas da vida.

Educação para a Saúde I - 5ª feira | 14h - 15h30


Conteúdos Programáticos


1º Trimestre: Saúde Física


Objectivo: Promover o conhecimento e a prática de hábitos saudáveis para manter o corpo em boas condições.

 

  1. Introdução à Saúde Física

  • Definição e conceptualização de Saúde segundo a OMS

  • Importância da saúde física

  • Prevenção da doença e promoção da saúde

  • Noção de risco, QdV e Comportamentos/ hábitos em saúde

  • Teorias  de Educação para a saúde

  • Modelos de Educação para a saúde

 

2.     Alimentação, Nutrição e Dietética

  • Princípios de uma alimentação saudável

  • A nova roda dos alimentos

  • Leitura de rótulos de alimentos: Escolhas alimentares num sistema integrativo

  • Influências socioculturais

  • Exercício: Planeamento de refeições: As emoções à mesa


  1. Actividade Física


  • Benefícios da atividade física

  • Sedentarismo e Tipos de atividade física

  • Exercício: “Se as minhas costas falassem”

  • Exercício: criar uma rotina real de exercícios (ideal vs real)

  • Envelhecimento ativo: definição, importância e prática

  • Exercício: “Chair aerobic”

 


  1. Sono e Repouso

  • Definição e conceptualização

  • Importância do sono

  • Higiene do sono

  • Efeitos da privação de sono

  • Exercício: Construção de um Mapa de rituais do sono

  • Exercício: meditação e yoga


  1. Consumo de substâncias e adições


  1. Prevenção de Doenças


  • Vacinação, rastreios, prevenção de acidentes (EPIs)

  • Primeiros socorros

  • Suporte básico de vida (teorico-prático)



2º Trimestre: Saúde Mental


Objetivo: Desenvolver o entendimento sobre a importância da saúde mental e fornecer ferramentas para a promoção do bem-estar psicológico.

 

  1. Introdução à Saúde mental


  • Sensibilização para a saúde mental: definição, conceptualização e estigma social

  • Exercício: a árvore da saúde mental

 

  1. Emoções e Regulação Emocional


  • Reconhecimento e expressão das emoções

  • Inteligência emocional

  • Exercício: Técnicas de regulação emocional

  • Exercício: referencial de valores


  1. Principais psicopatologias


    • Depressão, ansiedade e stress

    • Exercício: técnicas de gestão emocional

    • Outras psicopatologias (perturbações do comportamento alimentar, de identidade de género, psicoses, fobias, lutos, entre outras)

 

  1. Prevenção e intervenção


  • Estimulação cognitiva

  • Exercíco: EC

  • Terapias de terceira geração

  • Exercício: T3G

  • Psicologia Positiva e Terapia da Felicidade

  • Autoestima e Autocuidado

  • Exercício: mala de primeiros socorros psicológicos


  1. Redes de Apoio


  • Importância de uma rede de apoio

  • Recursos disponíveis (escolas, comunidade)



3º Trimestre: Saúde Social

Objectivo: Explorar a influência das relações sociais na saúde e promover habilidades para interações sociais saudáveis.

  1. Comunicação Eficaz


  • Constituintes da comunicação humana

  • Barreiras à comunicação (internas e externas)

  • Empatia, assertividade e inteligência emocional na comunicação

  • Exercício: prevenção e resolução de conflitos


  1. Afectos e sexualidade

    • Afectos

    • Quadro de crenças e valores interpessoais

    • Limites pessoais

    • Relações familiares, amorosas, de amizade

    • Maternidade e Paternidade

    • Exercício: os laços que nos unem

 

  1. Cidadania e Participação Social

    • Direitos e responsabilidades enquanto cidadão

    • Saúde comunitária e ambiental

    • Participação em comunidades e voluntariado

    • Exercício: a minha cidade


  1. Diversidade e Inclusão

    • Exercício: Diferentes e iguais – o que escolho ver?

    • Combate à discriminação

    • Inclusão social (“minorias”)

    • Violência (s) e sua prevenção

    • Redes sociais: debate reflexivo

 

  1. Trabalho de equipa

    • Importância do trabalho em equipa

    • Exercício: team building

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