

Pilates
Professor
Patrícia Albino
Horário
5a feira | 10h40 | 1h semanal
Pilates
Apresentação geral da disciplina: O método Pilates que tem como objectivo a manutenção da saúde física e o bem-estar geral. Os alunos irão aprender sobre os princípios do Pilates, como respiração, controle, precisão e fluidez, e explorar diferentes técnicas e estratégias para promover a saúde física.
Objectivos gerais:
Compreender os princípios básicos do método Pilates.
Desenvolver competências de respiração, controle, precisão e fluidez.
Realizar exercícios práticos para manter a saúde e o bem-estar físico.
Objectivos específicos:
Identificar os princípios do Pilates e compreender sua relevância.
Desenvolver competências de respiração, controle, precisão e fluidez, através de exercícios específicos realizados com o auxílio da formadora.
Compreender o papel do Pilates na promoção do bem-estar físico.
Programa anual:
1º Trimestre:
Introdução ao Pilates: conceitos básicos, princípios, importância do método Pilates.
Respiração: técnicas de respiração no Pilates.
Controle: técnicas de controle no Pilates.
2º Trimestre:
Precisão: técnicas de precisão no Pilates.
Fluidez: técnicas de fluidez no Pilates.
Fortalecimento Muscular: técnicas de fortalecimento muscular no Pilates.
3º Trimestre:
Pilates Integrado: combinação de exercícios para diferentes objetivos físicos.
Actividades a desenvolver em aula:
Exercícios práticos de Pilates utilizando diferentes técnicas e materiais.
Discussões em grupo sobre temas relacionados com o método Pilates e a saúde física em geral.

Patrícia Albino
Patrícia Albino, formada na área do exercício físico há mais de 20 anos, com Cédula Profissional Activa. Lecciona em centros de fitness e também ministra aulas online de Cardiovascular, Localizada, Alongamentos, Pilates, entre outras modalidades.