Pilates

Apresentação geral da disciplina: O método Pilates que tem como objectivo a manutenção da saúde física e o bem-estar geral. Os alunos irão aprender sobre os princípios do Pilates, como respiração, controle, precisão e fluidez, e explorar diferentes técnicas e estratégias para promover a saúde física.

Objectivos gerais:

1. Compreender os princípios básicos do método Pilates.

2. Desenvolver competências de respiração, controle, precisão e fluidez.

3. Realizar exercícios práticos para manter a saúde e o bem-estar físico.

Objectivos específicos:

1. Identificar os princípios do Pilates e compreender sua relevância.

2. Desenvolver competências de respiração, controle, precisão e fluidez, através de exercícios específicos realizados com o auxílio da formadora.

   
   

3. Compreender o papel do Pilates na promoção do bem-estar físico.

Programa anual:

1º Trimestre:

• Introdução ao Pilates: conceitos básicos, princípios, importância do método Pilates.

• Respiração: técnicas de respiração no Pilates.

• Controle: técnicas de controle no Pilates.

2º Trimestre:

• Precisão: técnicas de precisão no Pilates.

• Fluidez: técnicas de fluidez no Pilates.

• Fortalecimento Muscular: técnicas de fortalecimento muscular no Pilates.

3º Trimestre:

• Pilates Integrado: combinação de exercícios para diferentes objetivos físicos.

Actividades a desenvolver em aula:

• Exercícios práticos de Pilates utilizando diferentes técnicas e materiais.

• Discussões em grupo sobre temas relacionados com o método Pilates e a saúde física em geral.