Educação para a Saúde
Apresentação:
“Saúde Plena: Reflexão e Ação” é uma disciplina que pretende aprofundar e abordar temáticas já lecionadas na disciplina Educação para a Saúde Nível 1. Esta, será dedicada à promoção da saúde global na idade adulta mais madura, abordando de forma integrada o corpo, a mente e a vida em sociedade. Ao longo do ano letivo, os alunos serão convidados a refletir sobre o seu próprio processo de amadurecimento e a adquirir conhecimentos, estratégias e hábitos que promovam o seu bem-estar, autonomia e qualidade de vida. Ou seja, a entrada em ação será ainda mais valorizada e promovida!
Em cada sessão serão propostos temas actuais e relevantes — da neuropsicologia ao planeamento do futuro, da nutrição à gestão emocional — sempre com uma componente prática e participativa. A disciplina pretende valorizar os saberes da experiência, a participação ativa dos alunos, incentivar o seu espírito crítico e criar um espaço de partilha e crescimento pessoal.
Objetivos principais
• Promover literacia em saúde ajustada às necessidades dos alunos
• Estimular a reflexão sobre escolhas e comportamentos de saúde
• Incentivar a autonomia, a prevenção de psicopatologias e promover um estilo de vida ativo
• Criar um espaço seguro de partilha, coesão grupal, escuta e aprendizagem colaborativa
• Contribuir para uma vivência plena, informada e digna da maturidade
Conteúdos Programáticos
1º Trimestre: Saúde Mental
Objetivo: Desenvolver o entendimento sobre a importância da saúde mental e fornecer ferramentas para a promoção do bem-estar psicológico.
1) Introdução à Saúde Mental
• Conceito de saúde mental
• Importância da saúde mental
• Estigma e preconceito em relação à saúde mental
2) Emoções e Regulação Emocional
• Reconhecimento e expressão das emoções
• Técnicas de regulação emocional
• Inteligência emocional
3) Stress e Ansiedade
• O que é stress e ansiedade
• Causas e efeitos
• Técnicas de gestão (relaxamento, meditação)
4) Autoestima e Autocuidado
• Importância da autoestima
• Práticas de autocuidado
• Desenvolvendo uma mentalidade positiva
5) Redes de Apoio
• Importância de uma rede de apoio
• Como procurar ajuda
• Recursos disponíveis (escolas, comunidade)
Atividades
• Workshop de Meditação: sessões guiadas para praticar técnicas de relaxamento e meditação.
• Diário das Emoções: manter um diário onde os alunos registam as suas emoções diárias e reflexões.
• Dinâmicas de Grupo: atividades para promover a expressão de emoções e a construção de empatia.
2º Trimestre: Saúde Física
Objetivo: Promover o conhecimento e a prática de hábitos saudáveis para manter o corpo em boas condições.
1) Nutrição e Dieta Equilibrada
• Princípios de uma alimentação saudável
• Leitura de rótulos de alimentos
• Planeamento de refeições
2) Atividade Física
• Benefícios da atividade física
• Tipos de exercícios
• Como criar uma rotina de exercícios
3) Sono e Descanso
• Importância do sono
• Higiene do sono
• Efeitos da privação de sono
4) Prevenção de Doenças
• Vacinação
• Hábitos que previnem doenças
• Informação sobre doenças transmissíveis e não transmissíveis
Atividades
• Oficina de Culinária: preparar refeições saudáveis em grupo.
• Sessões de Exercício: aulas de diferentes modalidades (yoga, aeróbica, etc.).
• Registo de Atividade Física: os alunos registam as suas atividades físicas semanais.
3º Trimestre: Saúde Social
Objetivo: Explorar a influência das relações sociais na saúde e promover habilidades para interações sociais saudáveis.
1) Comunicação Eficaz
• Habilidades de comunicação
• Escuta ativa
• Resolução de conflitos
2) Relações Interpessoais
• Tipos de relações (familiares, amizades, colegas)
• Construção e manutenção de relações saudáveis
• Limites pessoais
3) Cidadania e Participação Social
• Importância da cidadania
• Participação em comunidades e voluntariado
• Direitos e responsabilidades
4) Diversidade e Inclusão
• Respeito às diferenças
• Combate à discriminação
• Inclusão de pessoas com deficiência
Atividades:
• Role-playing: simulações para praticar habilidades de comunicação e resolução de conflitos.
• Projeto de Voluntariado: participar em atividades comunitárias ou projetos de serviço.
• Debates: discussões em grupo sobre temas atuais relacionados à saúde social e cidadania.