CRONOGRAMA:

MAIO: 12, 14, 19, 21, 26, 28.

JUNHO: 2, 9, 11, 16, 18.

(não há aula no dia 4 de Junho)

3as e 5as feiras | 14h - 15h30

Total: 16h (10 sessões de 1h30 + 1 sessão 1 de 1h)

Apresentação: Neste curso breve, vamos, juntos, explorar os caminhos para uma felicidade que vai além dos momentos passageiros e fugazes — uma felicidade autêntica, que nasce do equilíbrio interior, da aceitação e das escolhas conscientes.

Depois de nos individuarmos com Jung e ultrapassarmos os seus desafios (por vezes desconcertantes mas sempre muito enriquecedores e inspiradores) e de nos transformarmos em heróis da nossa própria jornada, está na hora de olharmos para a nossa vida e para a forma como a interpretamos e nos alimentamos emocionalmente.

Durante 11 encontros teorico-práticos, iremos desvendar o que a Psicologia Positiva e várias investigações científicas nos dizem sobre a felicidade, refletir sobre as armadilhas de persegui-la a todo custo, e aprender a cultivar estados de bem-estar profundos, como o flow, a esperança e o saber apreciar a companhia de nós próprios.

Através de exercícios práticos, dinâmicas de grupo e técnicas simples de reflexão-ação, os alunos serão convidados a descobrir e desenhar o seu próprio projecto de felicidade, individuado, adaptado à sua vida e necessidades, aos seus valores e ao seu ritmo.

Este curso poderá fazer sentido para quem quer:

• Encontrar mais leveza e sentido/ propósito no dia a dia

• Aprender a lidar com os desafios emocionais com resiliência

• Construir relações mais positivas e autênticas

• Viver com mais presença, paixão e coragem

• Sentir-se mais feliz e pleno consigo prórpio

• 
  

Depois de transformarmos o nosso (In)Consciente, vamos transformar a nossa visão da vida e das nossas emoções, vamos aprender a valorizar o que realmente importa e a cultivar a alegria verdadeira que pode florescer em qualquer fase do ciclo vital.

Objetivos:

• Compreender conceitos fundamentais da felicidade e bem-estar: Explorar diferentes perspetivas sobre o que é a felicidade, como se define e mede, desmistificando crenças comuns.

• Desenvolver atitudes e práticas que promovam o equilíbrio emocional e a resiliência: Aprender a lidar com emoções difíceis, cultivar a aceitação, o desprendimento e a responsabilidade pessoal.

• Fomentar a consciência plena e a presença no momento presente: Integrar técnicas de mindfulness e práticas que aumentem a capacidade de viver o “aqui e agora”.

• Estimular o cultivo de relações interpessoais saudáveis e altruístas: Refletir sobre o papel do altruísmo, perdão e confiança para a construção de vínculos que contribuem para a felicidade.

• Promover a descoberta e o envolvimento em atividades que geram estados de flow e sentido de propósito: Identificar e incorporar no quotidiano práticas que gerem envolvimento e satisfação pessoal.

• Incentivar a reflexão e a ação prática para o desenvolvimento de um projeto pessoal de felicidade: Apoiar os participantes na criação de um plano concreto que lhes permita aplicar as aprendizagens de forma sustentável e personalizada.

Conteúdos Programáticos

1. Felicidade: conceptualização, definição e medição Exploração de mitos, teorias  da felicidade – Psicologia Positiva)

2. Priorizar sem perseguir a Felicidade

3. Flow

4. Altruismo criativo

5. Controlo vs responsabilidade

6. Confiança inteligente e perdão

7. Desprendimento

8. Mindfulness

9. Esperança, paixão e coragem

10. Diferentes técnicas práticas de reflexão-ação promotoras da Felicidade e realização pessoal

11. Integração e Projeto Pessoal de Felicidade

Todas as aulas terão um carácter teorico-prático, sendo sempre promovida a reflexão-ação dos alunos, de forma a de forma mais eficaz acontecer a mudança positiva!

A participação e envolvimento de todos será fundamental para que este curso seja o mais dinâmico, enriquecedor e frutífero possível para cada um de nós.

Nota: O curso apenas se realizará com um número mínimo de 8 participantes, estando o seu início condicionado à obtenção desse número de inscrições.

Prof. Maria João Carneiro

Maria João Carneiro é psicóloga clínica, certificada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses e detentora da certificação EuroPsy em Psicologia Clínica e da Saúde. Possui um Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde pela Universidade do Porto e diversas pós-graduações nas áreas de Neuropsicologia, Oncologia, Cuidados Continuados e Paliativos. Complementa a sua formação com certificações em Coaching e especializações em Felicidade, Meditação e Mindfulness, Inteligência Emocional, Relaxamento e Suporte Básico de Vida.

Atua na prática clínica em consultório privado, prestando avaliação e intervenção psicoterapêutica a crianças, jovens, adultos, idosos e casais. Enquanto neuropsicóloga, trabalha em ERPIs, desenvolvendo estratégias de avaliação e intervenção em demência e défice cognitivo ligeiro, promovendo o envelhecimento ativo. Paralelamente, exerce como coach nas áreas de desenvolvimento pessoal, relacionamentos, carreira e saúde.

Desempenha ainda funções como formadora e e-tutora, ministrando cursos em saúde mental, neuropsicologia e cuidados paliativos, além de colaborar como palestrante em conferências da Liga Portuguesa Contra o Cancro e da Legião da Boa Vontade. No âmbito do voluntariado, presta apoio a crianças com doença oncológica e seus familiares, bem como a adultos mais velhos e crianças em risco.